শীতকালে আমাদের দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিকের তুলনায় খানিক কমে যায়। ফলে ঠাণ্ডা, জ্বর, কাশি, সর্দি, গলাব্যথা ইত্যাদি রোগবালাই লেগেই থাকে। তাই এ সময়ে শরীরে ভিটামিন সি, ফাইবার ইত্যাদি প্রয়োজনীয় কিছু উপাদানের জোগান দিতে বেশি করে খেতে হবে টক জাতীয় ফল। চলুন জেনে নিই কি ধরণের ফল দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে-
পেয়ারা
পেয়ারাতে রয়েছে ভিটামিন এ ও বি কমপ্লেক্স, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি চোখের জন্যেও উপকারী।
জলপাই
জলপাইতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই ও সি। বাতের ব্যথা, হাঁপানি উপশমে দারুণ কার্যকরী এই ফল।
আমলকি
আমলকিতে রয়েছে ভিটামিন সি। এটি দাঁত, চুল, ত্বকের জন্য উপকারী। এছাড়া রক্তাল্পতা দূর করতেও আমলকি অতুলনীয়।
কুল
কুলে রয়েছে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট, যা হজমের জন্য খুবই ভাল। এছাড়া কুলে আছে ভিটামিন সি, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামসহ নানা প্রয়োজনীয় উপাদান।
কমলালেবু
কমলালেবুতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা সর্দি-কাশি সারায় এবং হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি ও ক্যালশিয়াম।
আনন্দবাজার/ টি এস পি
