দিনের শুরুটা ভালো হলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বাকি দিনটাও ভালো যায়। আমাদের প্রতিদিনের কার্যক্রমের মধ্যে সকালটা তাই খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ। দিন শুরুর প্রথম দুই ঘণ্টার কর্মকাণ্ডই সাধারণত আমাদের সারাদিনের শক্তি যোগায়।
চলুন জেনে নেয়া যাক এমন কিছু কাজ সম্পর্কে যেগুলো সারাদিনের শক্তি যোগাবে,
১। বিছানা গোছানো: সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানা গোছানো কতটা জরুরি তা আমরা অনেকেই জানি না। হয়তো এটি অনেকের কাছে সাধারণ গৃহস্থালির কাজ মনে হতে পারে, কিন্তু এর একটি মনস্তাত্ত্বিক দিকও রয়েছে। সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানা গোছালে মনে উৎফুল্লতা কাজ করে যা দিনটি সুন্দরভাবে শুরু করতে সহায়তা করে।
২। খালি পেটে পানি পান করা: সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করলে সেটা শরীর থেকে সব ধরনের টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। ঠাণ্ডা, গরম অথবা লেবু পানি এক্ষেত্রে সমানভাবে কাজ করে।
৩। শরীর চর্চা: শরীর চর্চা দিন শুরু করার অবশ্য করণীয় কাজগুলোর মধ্যে একটি। যে ধরনের শরীর চর্চাই করুন না কেন সেটাই শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। সকালে যেকোনও ধরনের শারীরিক পরিশ্রম করলেই শরীর থেকে একটি হরমোন নিঃসৃত হয় যা শরীর এবং মনকে চাঙ্গা করে।
৪। সারাদিনের তালিকা প্রস্তুত করা: দিনের শুরুতেই সারাদিনে করণীয় কাজের একটি তালিকা প্রস্তুত করুন। তাহলে আপনি আপনার সময়কে আরও ভালোভাবে কাজে লাগাতে পারবেন এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো সম্পূর্ণ করতে পারবেন।
৫। পরিমিত নাশতা: সকালে পরিমিত নাশতা করতে হবে। সকালের নাশতা সারাদিনের শক্তির প্রথম ধাপ। দিনের শুরুতে পরিমিত খাবার না খেয়ে পরে খেলে সেটা সকালের নাশতার মত কাজ করে না।
আনন্দবাজার/ডব্লিউ এস
