আমরা মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে ততটা সচেতন নই। তবে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে তা শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ভীষণভাবে প্রভাব ফেলে। কারণ শারীরিক স্বাস্থ্য ও মানসিক স্বাস্থ্য ওতপ্রোতভাবে জড়িত।
ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন এর তথ্য থেকে জানা যায়, প্রায় ৭.৫ শতাংশ বাংলাদেশি নাগরিক মানসিক সমস্যার শিকার।
কিছু খাবার আছে যেগুলো মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে। চলুন জেনে নেয়া যাক যেসব খাবার খেলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে-
দানাশস্য। যেমন- বাদামি চাল, গম, ওটমিল, বাজরা।
প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার। যেমন- ঘরে তৈরি আচার, দই, বাটার মিল্ক।
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। যেমন- ডার্ক চকলেট, মটরশুটি, কলা, কাজু, বাদাম।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার। যেমন- বেরি, সবুজ শাক-সবজি, আদা ও হলুদ।
ওমেগা৩ সমৃদ্ধ খাবার। যেমন- আখরোট, ফ্ল্যাক্স সিড, সেলমন, ক্যানোলা তেল, তৈলাক্ত মাছ যেমন সার্ডাইন ইত্যাদি।
ভিটামিন ডি- ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস সূর্যের আলো। এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারগুলো হচ্ছে, মাশরুম, ডিমের কুসুম, সেলমন।
আনন্দবাজার/ টি এস পি
