সারা বিশ্বে করোনা আক্রান্তের সংখ্যা ক্রমশই বাড়ছে। করোনা মোকাবেলায় সবাইকে সতর্ক থাকতে হবে। তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকলে এর কবলে পড়ার সম্ভাবনা কম থাকে। তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোই এ রোগ প্রতিরোধের সবচেয়ে ভালো উপায় বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
সেক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে যেসব খাবার-
# সবুজ শাকসবজিতে থাকা ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, খনিজ ও ফাইবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাই বেশি বেশি শাকসবজি খেতে হবে।
# টক জাতীয় ফল যেমন লেবু, কমলা এই সব বেশি করে খাওয়া উচিত। কারণ এসবে থাকা ভিটামিন সি সর্দি, কাশি, জ্বরের জন্য খুবই উপকারী। শরীরের উপকারী শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতেও সাহায্য করে ভিটামিন সি। তাছাড়া যে কোনও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে ভিটামিন সি।
# রসুনে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ঠান্ডা লাগা, সংক্রমণ দূর করতে সাহায্য করে।
# টক দই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
# অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ মধু প্রতিদিন এক চা চামচ করে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।
সেই সাথে করোনাভাইরাস প্রতিরোধে সবসময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা, বিশেষ করে হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে আহ্বান জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি করতে বলছেন তারা।
আনন্দবাজার/ এইচ এস কে
