গুমোট গরমের পর এবার সময় আসছে স্বাদ বদলের সময়। শেষ হতে চলেছে গ্রীষ্ম, আসছে বর্ষা। বর্ষায় শরীরে দেখা দেয় নানা রকম সমস্যা। চিকিৎসকরা জানান, বর্ষাকালে সমস্ত রকম ব্যাকটেরিয়া সক্রিয় হয়ে ওঠে। এ সময় খাদ্য ও পানি দূষণের ফলে অল্পসময়ের মধ্যে বিভিন্ন রোগে সংক্রমিত হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। তবে একটু সচেতন ও কিছু নিয়মাবলি মেনে চললে সুস্থ থাকা সম্ভব।
তো চলুন জেনে নেই এই বর্ষায় নিজেকে সুস্থ রাখতে কি কি করণীয়:
১. এই সময় পরিষ্কার ও শুকনো পোশাক পরবেন। বর্ষায় ভেজা বা স্যাঁতস্যাঁতে কাপড় পড়বেন না। কাপড়ের পাশাপাশি ভেজা জুতো বেশিক্ষণ পরে থাকবেন না।
২. বর্ষাকালে কেনা সবজিগুলি পরিষ্কার জলে ভালো করে ধরে রাখুন। পাশাপাশি রান্না করার আগে সবজি কেটে ভাল করে ধুয়ে নেবেন।
৩. বৃষ্টিতে ভিজে গেলে সঙ্গে সঙ্গে শীততাপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে প্রবেশ করবেন না। কাপড় জামা পরিবর্তন করে শরীর ভালো করে মুছে তারপর প্রবেশ করুন।
৪. বৃষ্টিতে ভিজে গেলে বা ঠান্ডা আবহাওয়া থেকে বাড়িতে প্রবেশ করার পর গরম স্যুপ, ভেষজ চা পান করুন।
৫. অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে রোজ টক দই খান।
৬. গোসলের পানিতে জীবাণুনাশক যুক্ত করুন এবং গরম পানি দিয়ে গোসল করুন।
৭. নিয়মিত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমোন। অল্প ঘুম শরীরকে দুর্বল করে দিতে পারে।
৮. মশা কমাতে মশা মারার ঔষধ প্রয়োগ করুন। মশারি খাটিয়ে ঘুমান।
৯. তৈলাক্ত ও ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
আনন্দবাজার/টি এস পি
