ভ্যাপসা গরমের কারণে নাজেহাল জনজীবন। সূর্যের তীব্রতার সঙ্গে আকাশে মেঘের আনাগোনা ও মাঝে মধ্যে ঝিড়িঝিড়ি বৃষ্টিও হচ্ছে। আর এ সময়ে কীভাবে সুস্থ থাকা যায় তা জানা অতি জরুরি।
সুস্থ থাকতে যা করবেন:
১. ভ্যাপসা গরমে ঘামের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। তাই এই সময়ে সুতি কাপড় পরুন। সাদা, ধূসর, সবুজ এই জাতীয় রঙের কাপড় বেশি পরা উচিত।
২. গরমের সময় খাবারের তালিকায় লেবু, কমলা, মাল্টা ও ভিটামিন সি জাতীয় ফল রাখুন। তৈলাক্ত কিংবা ভাজাপোড়া খাবার থেকে বিরত থাকুন। কারণ ভাজাপোড়ায় গ্যাস্টিকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৩. গরমে ডাবের পানি, শসা, লেবু খেতে পারেন। এছাড়াও চাহিদামাফিক পানি পান করতে হবে এই সময়ে। এতে করে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে ও গরমে পাবেন স্বস্তি।
৪. গরমের এ সময়ে ঘরে পর্যাপ্ত আলো বাতাস রয়েছে কিনা সে দিকে খেয়াল করুন।
৫. গরমে যতটা সম্ভব চা বা কফি কম পান করা উচিত। এক্ষেত্রে ঘরে তৈরি আমের জুস, লাচ্ছি, লেবুর শরবত খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন।
আনন্দবাজার/এম.কে
