হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যায়াম করলেই হৃদরোগের ঝুঁকি কমে বলে জানিয়েছেন চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা। ডায়াবেটিসে রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করে ব্যায়াম। এছাড়া কমে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকিও। ব্যায়াম শরীরের ওজন কমায় এবং শরীরকে সতেজও রাখে। এছাড়া নিয়মিত ব্যায়ামের ফলে স্ট্রেস কমে, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে ওজন কমতে ও বজায় রাখার পাশাপাশি রক্তচাপও কমায় ,যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার পাশাপাশি শক্তি বৃদ্ধি করে ও ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়ায় ব্যায়াম। যা মৌখিক ইনসুলিন ওষুধের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়া নিয়মিত ব্যায়াম করলে শারীরিক ফিটনেসের সঙ্গে সঙ্গে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। আনন্দবাজার/ টি এস পি