অধিকাংশ মানুষই ভাবেন লম্বা হওয়ার প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ বংশগত একটি ব্যাপার। তাই কেউ চাইলেও অন্য কোনো পদ্ধতি অবলম্বন করে আর লম্বা হতে পারবে না। কিন্তু ধারণাটি একেবারেই সঠিক নয়। সঠিক জীবনযাপনে কিছুটা হলেও শরীরের উচ্চতা বাড়ানো যায়।
তবে সহজ কিছু উপায় অবলম্বন করে শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধি করা যায়। আসুন জেনে নেই উপায়গুলো সম্পর্কে-
রোদে হাঁটা: হাড়ের বৃদ্ধির জন্য শরীরে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। তাই রোদে হাঁটলে শরীরে অনেক ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। তবে শরীরের রঙ অনুযায়ী রোদে থাকতে হবে। ফর্সা ত্বকের অধিকারীরা সর্বোচ্চ ৩০ মিনিট রোদে থাকতে পারবেন। কিন্তু কালো ত্বকের মানুষদের ভিটামিন ডি পেতে হলে প্রায় ঘন্টখানেক রোদে থাকতে হবে।
পর্যাপ্ত পুষ্টি: শরীরের সুস্থতার জন্য পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। নিয়মিত বাদাম, দুধ, চর্বিহীন মাংস এবং শাকসবজি খেতে হবে। এছাড়া প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেডযুক্ত খাবার খেতে হবে। এতে শরীরের উচ্চতা বাড়ে।
শরীরচর্চা: শরীর ভালো রাখতে যেমন নিয়মিত শরীরচর্চার কোন বিকল্প নেই, তেমনি শরীরের উচ্চতা বাড়াতেও শরীরচর্চার বিকল্প নেই। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীরের উচ্চাতা এমনিতেই বাড়ে।
পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুমের ফলে শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধি পায়। তাই উচ্চতা বাড়াতে চাইলে প্রতিরাতে আট ঘণ্টা করে ঘুমাতে হবে।
স্বাস্থ্যকর দেহভঙ্গি: সোজা হয়ে সঠিকভাবে বসলে শরীরের উচ্চতা বাড়ে। চলাফেরার ক্ষেত্রেও একই ভাবে চলতে হবে। তাই কুঁজো না হয়ে মেরুদণ্ড করে বসতে হবে এবং চলাফেরা করতে হবে।
অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ করা: জীবন থেকে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলো বাদ দিতে হবে। এতে শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে।
আত্মবিশ্বাসী হওয়া: সব সময় হাসি-খুশি থাকলে মন অনেক সতেজ থাকে। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস রাখুন। কেননা আত্মবিশ্বাস শরীর এবং মনের উপর ইতিবাচক ভূমিকা রাখে। ফলে কিছু না কিছু উচ্চতা বৃদ্ধি পায়ই।
আনন্দবাজার/এইচ এস কে
