ত্বক এবং চুলের সৌন্দর্য ধরে রাখতে কতজনই না কত কিছু করেন। কেউ নিয়ম করে পার্লারে যান আবার দামি প্রসাধনী ব্যবহার করেন। কিন্তু বাজারচলিত বিভিন্ন প্রসাধনী ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভালোর চেয়ে বরং খারাপই করে বেশি। কারণ সব ধরনের প্রসাধনীতেই বিভিন্ন ক্যামিকেল থাকে। যা ত্বক এবং চুলের বিভিন্ন ক্ষতি করতে পারে।
তাই ভরসা রাখুন প্রাকৃতিক উপাদানে। পাশাপাশি ভেতর থেকে ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে খাদ্যতালিকায় একটু ভিন্নতা আনুন। এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো ত্বক ও চুলের জন্য খুবই উপকারী। জেনে নিন এমন ১০টি খাবার সম্পর্কে যেগুলো খেলে ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে-
গাজরে রয়েচে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ফাইবার ও ভিটামিন এ। যা ক্যানসার প্রতিরোধের পাশাপাশি ত্বকের লাবণ্যতা বৃদ্ধি করে এবং ঠোঁটের রঙ গোলাপি করে।
লেবুতে আছে ভিটামিন সি, যা ত্বকের পাশাপাশি চুলও মসৃণ হয়।
অ্যান্টি এজিং হিসেবে কাজ করে দুধ। এছাড়া চুল ও ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় দুধ।
মাছে থাকে ভিটামিন ও উচ্চমানের প্রোটিন থাকে। যা চুল লম্বা করার পাশাপাশি নানা সমস্যার সমাধান করে।
গ্রিন টির রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। নিয়মিত দুধ চায়ের বদলে গ্রিন টি পান করুন। এটি ত্বকের কালো দাগ দূর করার পাশাপাশি অ্যান্টি এজিংয়ের কাজও করে।
প্রতিদিনর খাদ্যতালিকায় বাদাম রাখুন। এটি ত্বকের উজ্জ্বলতার পাশাপাশি ঘনত্ব বাড়ায় চুলের।
শরীর সুস্থ রাখতে দৈনিক ৩-৪ লিটার পানি খান। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খাওয়ার ফলে ত্বকের আর্দ্রকা বাড়ে এবং উজ্জ্বল দেখায়।
টমেটোতে থাকে ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এটি ত্বকের সব সমস্যার সমাধান করে।
একটি কমলার চেয়েও বেশি ভিটামিন সি থাকে আমলকিতে। ১০০ শতাংশ ভিটামিন সি থাকে আমলকিতে। যা ত্বকেএবং চুলের সৌন্দর্য বাড়ায়। এবং চুল পড়াও বন্ধ করে।
নিয়মিত মিষ্টি আলু খেলে ত্বক এবং চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায়। মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখে।
আনন্দবাজার/টি এস পি
