লকডাউনের পরে বর্তমান পরিস্থিতি অনেকটাই সাভাবিক হয়েছে। কিন্তু করোনার সংক্রমণ এখনও চলছেই। বিশেষজ্ঞরা জানান, যাদের ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের করোনা সংক্রমণের ঝুঁকি তুলনামুলকভাবে বেশি। এ কারণে করোনাকালে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন।
আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে ডায়াবেটিস বা রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেক ওষুধ আবিষ্কার হয়েছে। কিন্তু বর্তমানে জীবনযাপন পদ্ধতি এবং খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন এনে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় ডায়াবেটিস। এক্ষেত্রে কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারে। যেমন-
১. সুগার নিয়ন্ত্রণ রাখতে মেথি চা খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধিতে ব্যাপক সহায়তা করে মেথি। নিয়মিত এই মেথি চা খেলে ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা সহজেই দূরে রাখা যায়।
২. অ্যালোভেরাও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অনেক উপকারী। যারা ডায়াবেটিসের সমস্যায় ভূগছেন তারা নিয়মিত অ্যালোভেরার রস খেতে পারেন। এতে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ কমবে। সেই সাথে ডায়াবেটিসও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
৩. ফাইবার সমৃদ্ধ কুমড়ার বীজ রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। বিশেষ করে টাইপ-২ ডায়াবেটিস থেকে বাঁচতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কুমড়ার বীজ রাখলে অনেক উপকার পাবেন।
৪. রক্তে শর্করার পরিমাণ ঠিক রাখতে ব্যাপক সহায়তা করে তুলসী পাতা। এতে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমে। প্রতিদিন সকালে উঠে দু’একটা কাঁচা পাতা চিবিয়ে অথবা পাঁচটা তুলসী পাতা আগের রাতে এক গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে রেখে পরদিন সকালে তা ছেঁকে খেয়ে দেখতে পারেন। এতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
আনন্দবাজার/এইচ এস কে
