করোনা সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সবাই দীর্ঘ সময় ধরে বাড়িতে আটকা অবস্থায় আছেন। অনেকেই আবার অফিসের কাজের কারণে সারাদিন কম্পিউটার বা ল্যাপটপের সামনে বসে সময় ও দিন দুটোই পাড় করছেন। অনেকে আবার গভীর রাত পর্যন্ত এভাবেই কাজ করে যাচ্ছেন। কাজের চাপে অনেকের খাওয়া-দাওয়ার সময়ও ঠিক থাকছে না।
বিশ্লেষকরা বলছেন, এ সময় নিজেকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত যোগ ব্যায়াম, বাড়ির ছাদে হাঁটাহাটি, সম্ভব না হলে রুমেই হাঁটাহাটি করা উচিত।
তাদের মতে, প্রতিটি ব্যক্তির সুস্থ থাকার জন্য ডায়েটের সাথে সাথে প্রয়োজন যোগাব্যয়াম করা খুবই জরুরি। চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, যেহেতু এখন রমজান মাস তাই রাতে খাবার পর অবশ্যই কিছুক্ষণ হেঁটে নিতে পারেন। অথবা দুপুরের খাবারে পরও হাঁটতে পারেন। এতে হজম শক্তি বাড়ার পাশাপাশি মেদও ঝড়ে যাবে। সেইসাথে রক্তে শর্করার পরিমাণও থাকবে নিয়ন্ত্রণে। কিন্তু অবশ্যই সামাজিক দূরত্ব রেখে হাঁটা উচিত।
বাড়িতে যদি বড় জায়গা কিংবা ছাদ না থাকে তাহলে বসার ঘরেই হেঁটে বেড়াতে পারেন অথবা সিঁড়িতে বার বার ওঠা-নামা করলেও ওজন কমবে। হাঁটা ছাড়া কিছু বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যেও ওজন কমানো যায়।
বিশেষজ্ঞরা আরও জানান, ওজন কমানোর সহজ উপায় হল- সঠিক মাত্রায় রাতের ঘুম এবং চিন্তা মুক্ত থাকা। অনেক ক্ষেত্রে অনিদ্রা এবং অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা থেকেও মেদ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে।
আনন্দবাজার/এইচ এস কে
