করোনাভাইরাস থেকে বাঁচতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো প্রয়োজন। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পেলে শুধু করোনাই নয় যেকোনো দূরারোগ্য ব্যাধির সঙ্গে লড়তে পারবেন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে লেবু খুবই প্রয়োজনীয়। চলুন জেনে নেই লেবু খাওয়ার উপকারিতা :
লেবুর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। করোনাকালীন সময়ে বারবার চিকিৎসকরা ভিটামিন সি খেতে পরামর্শ দিচ্ছেন। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরের প্রতিদিন ৬৫ থেকে ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি প্রয়োজন। যা পূরণ করতে পারে লেবু। লেবু উচ্চ রক্তচাপ কম করে স্ট্রোটের হওয়ার আশঙ্কা কমাতে পারে।
লেবু হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। হজমের সমস্যা হলে শরীরের প্রতিরোধ দুর্বল হয়ে পড়ে। কোষ্ঠকাঠিন্যও দূরে থাকে লেবু খেলে। এছাড়া শরীরের টক্সিক থেকেও মুক্তি মেলে। শরীরের অত্যন্ত কার্যকারী উপাদান হলো অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যা আমাদের শরীরের কোষকে ক্ষতির থেকে রক্ষা করে। এছাড়া শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও গড়ে তুলতে সাহায্য করে। অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। লেবু শরীরে যতটা পানির প্রয়োজন তার ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার শরীরে প্রতিদিন ৯১ আউন্স পানি প্রয়োজন। এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের শরীরে প্রয়োজন ১২৫ আউন্স পানি প্রয়োজন। তবে অনেক সময়ই সেই পরিমাণ পানি খাওয়া হয় না। লেবু খেলে সেই ঘাটতি পূরণ হয়।
শরীরের মেদ ঝড়াতে সাহায্য করে লেবুর রস। ফলে ওজন বাড়ে না। প্রতিদিন একটা করে লেবুর রস খেতে পারলে শরীরে বয়সের ছাপ আসবে না।
আনন্দবাজার/টি এস পি
