তীব্র গরমের মধ্যে আচমকা বৃষ্টি অনেকের কাছেই স্বস্তির। কিন্তু এই বৃষ্টিতে অপ্রস্তুতভাবে ভিজে যাওয়ার পর ঠিকমতো যত্ন না নিলে দেখা দিতে পারে ঠান্ডা, জ্বর, সর্দি কিংবা ত্বকের নানা সমস্যা। বিশেষজ্ঞদের মতে, বৃষ্টিতে ভেজার পর কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললেই অনেক বড় অসুস্থতার ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব।
ভেজা পোশাক পরিবর্তন করুন
বৃষ্টিতে ভিজে দীর্ঘসময় ভেজা কাপড়ে থাকলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যেতে পারে। এতে ঠান্ডা লাগা, জ্বর কিংবা নিউমোনিয়ার ঝুঁকি বাড়ে। তাই বাসা বা অফিসে পৌঁছেই ভেজা পোশাক, মোজা ও জুতা বদলে ফেলুন। সম্ভব হলে অতিরিক্ত পোশাক সঙ্গে রাখার অভ্যাস করুন।
হালকা গরম পানিতে গোসল করুন
বৃষ্টির পানিতে থাকা ধুলাবালি ও জীবাণু দূর করতে হালকা গরম পানিতে গোসল করা ভালো। এতে শরীরের তাপমাত্রাও স্বাভাবিক থাকে। চুলও ভালোভাবে ধুয়ে নিলে সংক্রমণের ঝুঁকি কমে।
ভেজা চুল দ্রুত শুকিয়ে নিন
ভেজা চুল দীর্ঘসময় রেখে দিলে মাথাব্যথা, সাইনাস বা সর্দিজ্বরের সমস্যা হতে পারে। তাই গোসলের পর দ্রুত চুল শুকিয়ে নিন। ভেজা চুলে তেল বা চিরুনি ব্যবহার না করাই ভালো, কারণ ভেজা চুল অনেকটাই নরম থাকে, তখন চিরুনির স্পর্শে তা ভেঙে যেতে পারে। আর ভেজা অবস্থায় চুলে তেল ব্যবহার করলে তা স্ক্যাল্পের পরিবেশ স্যাঁতস্যাঁতে করে তোলে।
হাত-পা পরিষ্কার করুন
কাদা বা জমে থাকা পানির মধ্যে দিয়ে হাঁটলে বাসায় ফিরে সাবান দিয়ে হাত-পা পরিষ্কার করুন। প্রয়োজন হলে স্যানিটাইজারও ব্যবহার করতে পারেন। এতে ত্বকের সংক্রমণ ও জীবাণুর ঝুঁকি কমে।
ভেজা অবস্থায় ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলুন
ভেজা শরীরে সরাসরি এসি বা ঠান্ডা বাতাস লাগলে দ্রুত ঠান্ডা লেগে যেতে পারে। তাই আগে শরীর ভালোভাবে মুছে শুকিয়ে নিন, এরপর স্বাভাবিক পরিবেশে থাকুন।
পা শুকনো রাখুন
অনেকেই শুধু পোশাক বদলান, কিন্তু পা ভেজা থাকে। এতে ফাঙ্গাল ইনফেকশনের ঝুঁকি বাড়ে। তাই পা ভালোভাবে মুছে শুকনো মোজা ব্যবহার করুন।
হালকা গরম খাবার ও পানীয় খান
বৃষ্টিতে ভেজার পর ঠান্ডা খাবারের বদলে গরম স্যুপ, খিচুড়ি বা হালকা গরম খাবার শরীরকে দ্রুত স্বাভাবিক হতে সাহায্য করে। পাশাপাশি আদা চা, কফি বা অন্য গরম পানীয় শরীরের উষ্ণতা বজায় রাখতে কার্যকর।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
বৃষ্টিতে ভেজার পর শরীর কিছুটা দুর্বল হয়ে যেতে পারে। তাই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন লেবু, কমলা বা অন্যান্য ফল খেতে পারেন। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
ভেজা জিনিসপত্রও শুকিয়ে নিন
শুধু শরীর নয়, ভেজা ব্যাগ, মোবাইল বা প্রয়োজনীয় কাগজপত্রও দ্রুত শুকিয়ে নেওয়া উচিত। দীর্ঘসময় ভেজা থাকলে ব্যাগে জীবাণু বা দুর্গন্ধ তৈরি হতে পারে।
অসুস্থতার লক্ষণ অবহেলা নয়
বৃষ্টিতে ভেজার পর যদি জ্বর, সর্দি, কাশি বা শরীর ব্যথা শুরু হয়, তাহলে তা অবহেলা করবেন না। প্রয়োজন হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
