তীব্র গরমের মধ্যে হঠাৎ নামা বৃষ্টি যেমন স্বস্তি এনে দেয়, তেমনি অপ্রস্তুত অবস্থায় ভিজে গেলে বাড়তে পারে ঠান্ডা, জ্বর কিংবা ত্বকের নানা সমস্যার ঝুঁকি। অনেকেই বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়ার পর কী করা উচিত বুঝে উঠতে পারেন না। অথচ সময়মতো কিছু সহজ সতর্কতা মেনে চললে এসব স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়িয়ে সুস্থ থাকা সম্ভব।
দ্রুত পোশাক পরিবর্তন করুন
ঠান্ডা লাগা, জ্বর বা নিউমোনিয়া এড়াতে ভেজা পোশাক, মোজা এবং জুতা ইত্যাদি দ্রুত বদলে নিন। যদি তা সম্ভব না হয় তাহলে ফ্যানের বাতাসে শুকিয়ে নিন। সম্ভব হলে অফিসের ডেস্কে বাড়তি এক সেট পোশাক রেখে দিন। যেন প্রয়োজন হলে দ্রুত বদলে নিতে পারেন।
হালকা গরম পানিতে গোসল
হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করে নিন। সেইসঙ্গে চুলও ভালো করে ধুয়ে নেবেন। এর ফলে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হবে এবং বৃষ্টির পানিতে থাকা ব্যাকটেরিয়া বা দূষণকারী পদার্থও ধুয়ে ফেলা যাবে সহজেই।
চুল শুকিয়ে নিন
ভেজা চুল থেকেও নানা অসুখ বাঁধতে পারে। মাথাব্যথা, সাইনাস কিংবা সর্দিজ্বর এক্ষেত্রে সাধারণ। তাই গোসলের পর চুল ভেজা রাখবেন না, যত দ্রুত সম্ভব শুকিয়ে নিন। এমনকী ভেজা অবস্থা চুলে চিরুনি কিংবা তেলও ব্যবহার করবেন না। ভেজা চুল অনেকটাই নরম থাকে, তখন চিরুনির স্পর্শে তা ভেঙে যেতে পারে। আর ভেজা অবস্থায় চুলে তেল ব্যবহার করলে তা স্ক্যাল্পের পরিবেশ স্যাঁতস্যাঁতে করে তোলে।
হাত-পা পরিষ্কার করুন
যদি বৃষ্টির কারণে আপনাকে কাদা-পানির মধ্যে দিয়ে হেঁটে আসতে হয়, তাহলে বাড়িতে ফিরে দ্রুত সাবান দিয়ে হাত-পা পরিষ্কার করে নিতে হবে। এতে অবহেলা করলে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। ত্বকের সংক্রমণ রোধ করতে স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে হবে। পরিচ্ছন্ন থাকলে রোগ-জীবাণু সহজে আক্রমণ করতে পারবে না।
ভেজা অবস্থায় এসি বা ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলুন
ভেজা শরীরে সরাসরি এসি বা ঠান্ডা বাতাস লাগলে দ্রুত ঠান্ডা লেগে যেতে পারে। আগে শরীর মুছে শুকিয়ে নিন, তারপর স্বাভাবিক পরিবেশে থাকুন।
পা শুকনো রাখুন
অনেকেই শুধু পোশাক বদলান, কিন্তু পা ভেজা থাকে। এতে ফাঙ্গাল ইনফেকশন হতে পারে। পা ভালো করে মুছে শুকিয়ে পরিষ্কার মোজা পরুন।
হালকা গরম খাবার খান
বৃষ্টিতে ভেজার পর ঠান্ডা বা ফ্রিজের খাবার না খেয়ে গরম স্যুপ, খিচুড়ি বা হালকা গরম খাবার খেলে শরীর দ্রুত স্বাভাবিক হয়।
গরম পানীয় পান করুন
বৃষ্টি হলে স্বাভাবিকভাবেই বাইরের তাপমাত্রা কমে যায়। এসময় আপনাকে আরাম দিতে পারে এককাপ গরম চা, কফি কিংবা উপকারী যেকোনো পানীয়। শরীরের উষ্ণতা স্বাভাবিক রাখতে এসময় আপনি এককাপ আদা চা খেতে পারেন। কিংবা খেতে পারেন আপনার পছন্দের কোনো উষ্ণ পানীয়।
ইমিউনিটি বাড়ানোর দিকে খেয়াল রাখুন
এসময় শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার (যেমন লেবু, কমলা) খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
ভেজা ব্যাগ ও জিনিসপত্র শুকান
ব্যাগ, মোবাইল বা কাগজপত্র ভিজে গেলে দ্রুত শুকিয়ে নিন। বিশেষ করে ভেজা ব্যাগে জীবাণু জন্মাতে পারে।
লক্ষণ দেখা দিলে গুরুত্ব দিন
বৃষ্টিতে ভেজার পর যদি সর্দি, কাশি, জ্বর বা শরীর ব্যথা শুরু হয়, তাহলে অবহেলা না করে দ্রুত প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিন।
